วิธีลดคอเลสเตอรอลของคุณ

วิธีลดคอเลสเตอรอลของคุณ

วิธีลดคอเลสเตอรอลของคุณ

วิธีลดคอเลสเตอรอลของคุณ

วิธีลดคอเลสเตอรอลของคุณ
น้ำมันและสารอื่นๆ ที่ร่างกายผลิตขึ้นจะไหลผ่านกระแสเลือด อินซูลินเป็นหนึ่งในสารดังกล่าว ตับอ่อนผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อน้ำตาลที่ดูดซึมจากอาหารที่คุณกิน น้ำตาลส่วนเกินในกระแสเลือดเรียกว่าอินซูลินขัดขวาง เลือดของคุณถูกบังคับให้เพิ่มปริมาณอินซูลินเป็นสองเท่าเพื่อต่อต้านการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหัน
คอเลสเตอรอลเป็นอีกสารหนึ่งที่ร่างกายผลิต มันมาจากอาหารที่คุณกินอีกครั้ง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงจะนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าสถานการณ์ปกติ
สิ่งหนึ่งที่น่ากังวลคือโซเดียม ผลิตขึ้นในร่างกายของคุณและให้ความสำคัญกับอาหารที่คุณกินเป็นอย่างมาก จึงให้รสชาติแก่คุณ น่าเสียดายที่ร่างกายของคุณสามารถเก็บโซเดียมไว้ได้มากเท่านั้น ดังนั้นคุณจะต้องลดเกลือที่คุณกินเข้าไป
การเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเป็นวิธีที่ง่ายในการลดคอเลสเตอรอลของคุณ คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบรายการส่วนผสม หากมีโคเลสเตอรอลมากเกินไป ก็ควรที่จะตัดออกจากสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน
ทุกคนมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุด มีคนถามมาหลายครั้งแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลคืออะไร? ฉันเคยถูกบอกให้กินเนื้อแดงให้น้อยลง ผักและผลไม้ให้มากขึ้น และอย่ากินมันทุกวัน เมื่อคุณหยุดรับคอเลสเตอรอลมากเกินไป คุณจะสังเกตเห็นว่าลมหายใจของคุณจะมีกลิ่นดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ และนี่คือบางส่วนที่ฉันเคยใช้ในอดีต
เบคอนและไข่. นี่คือจุดเริ่มต้นคลาสสิกในการลดคอเลสเตอรอล ขนมปังทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสี ฉันขอแนะนำให้คุณจำกัดส่วนของคุณ โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ชอบเบคอนมากเกินไป แต่ก็ไม่ได้แย่เกินไป
สมูทตี้ผลไม้. นี่เป็นสิ่งใหม่สำหรับฉัน ตัวฉันเองเป็นคนไม่ค่อยชอบผลไม้ แต่สมูทตี้มาพร้อมกับผลไม้ (ของโปรดของฉันคือสัปปะรดและองุ่น) โยเกิร์ต น้ำแข็ง และน้ำปริมาณมาก ซึ่งรวมกันได้มากถึง 2.5 แก้วที่ต้องการ คุณยังสามารถเพิ่มกล้วย! ฉันใช้บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ กล้วย อะไรก็ได้ที่ฉันมีอยู่ เมื่อคุณผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณดื่มมันตามปกติ ฉันแนะนำให้ดื่มแอปเปิ้ลครึ่งลูกต่อวัน
ข้าวโอ๊ตและกาแฟ นี่เป็นสิ่งใหม่สำหรับฉันเพราะฉันไม่ใช่คนดื่มกาแฟ แต่ผู้ซื่อสัตย์เก่านั้นดีสำหรับคุณ ที่จริงฉันชอบกาแฟ ไม่บ่อยนักที่ฉันจะโหยหาของเก่า ๆ แต่เมื่อฉันทำมันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงาน ฉันยังเพิ่มนมเล็กน้อยและฉันมีกาแฟที่มีน้ำตาลพิเศษ คุณเลือกรสชาติได้ตามใจชอบ ฉันมักจะเติมน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อยและนมเล็กน้อย คุณจะพบการผสมผสานรสชาติของคุณเองในสูตรต่างๆ
ไข่กับผมหมายถึงทั้งชุด อย่าหมดและซื้อไข่ช็อคโกแลตสีส้ม ซื้อไข่แดงธรรมดา. ใช้ไข่ขาวเท่านั้น ใช้ไข่ขาว 2 ฟอง และไข่แดงประมาณ 4 ฟอง เพิ่มส่วนผสม (มีหรือไม่มีนม) ของผลไม้ลงไป เปิดเตาอบเพื่อย่าง เทน้ำมันลงในกระทะแล้วโยนลงบนเตา วางบนแผ่นอบแล้วช้ำเล็กน้อย หรือจะใช้น้ำผึ้งเพื่อทำให้หวานแทนก็ได้ หลังจากที่มันฟองอากาศใส่ไว้ในถุงแช่แข็ง หลายคนบอกว่าจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการตั้งค่า หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด คุณสามารถนำเข้าไมโครเวฟได้สักสองสามนาที
มะละกอและแครอท ฉันรักการรวมกันนี้ มันให้ความรู้สึกร้อนฉ่าและอบอุ่น นำมารวมกันและคุณมีน้ำค้างแข็งมาก อันที่จริงฉันทำเป็นชุดแล้วใส่ในตู้เย็นเพื่อแช่เย็นในฤดูร้อน
สตรอเบอร์รี่แช่แข็งและสมูทตี้มะม่วง นี่เป็นอีกหนึ่งในรายการโปรดใหม่ของฉัน คุณสามารถทำสิ่งนี้กับกล้วย สตรอเบอร์รี่ ลูกพีช อะไรก็ได้ที่คุณมี จากนั้นใส่เครื่องปั่นและเติมนม นี่เป็นสิ่งที่สดชื่นจริงๆและมารับฉันในตอนบ่าย รสมิ้นต์ประมาณ 20 รส เย็นสดชื่น!
โยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง นี่เป็นของใหม่สำหรับฉัน แต่โยเกิร์ตนั้นเจ๋งมาก คุณเพียงแค่จุ่มชิ้นในน้ำผึ้งก่อนนำไปแช่ในตู้เย็น สิ่งที่น่าสนใจคือเมื่อคุณทำเช่นนี้ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ น้ำผึ้งจะดูดซับความชื้นจากโยเกิร์ตและทำให้หนาขึ้นกว่าเดิมมาก การทำกับผลไม้อะไรก็ได้ที่สนุกหรือแย่กว่านั้นกับไอศกรีม ฉันได้รับแนวคิดว่าคุณสามารถเป็นเจ้าของเครื่องปั่นขนาดเล็กได้
น้ำมันและสารอื่นๆ ที่ร่างกายผลิตขึ้นจะไหลผ่านกระแสเลือด อินซูลินเป็นหนึ่งในสารดังกล่าว ตับอ่อนผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อน้ำตาลที่ดูดซึมจากอาหารที่คุณกิน น้ำตาลส่วนเกินในกระแสเลือดเรียกว่าอินซูลินขัดขวาง เลือดของคุณถูกบังคับให้เพิ่มปริมาณอินซูลินเป็นสองเท่าเพื่อต่อต้านการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหัน
คอเลสเตอรอลเป็นอีกสารหนึ่งที่ร่างกายผลิต มันมาจากอาหารที่คุณกินอีกครั้ง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงจะนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าสถานการณ์ปกติ
สิ่งหนึ่งที่น่ากังวลคือโซเดียม ผลิตขึ้นในร่างกายของคุณและให้ความสำคัญกับอาหารที่คุณกินเป็นอย่างมาก จึงให้รสชาติแก่คุณ น่าเสียดายที่ร่างกายของคุณสามารถเก็บโซเดียมไว้ได้มากเท่านั้น ดังนั้นคุณจะต้องลดเกลือที่คุณกินเข้าไป
การเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเป็นวิธีที่ง่ายในการลดคอเลสเตอรอลของคุณ คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบรายการส่วนผสม หากมีโคเลสเตอรอลมากเกินไป ก็ควรที่จะตัดออกจากสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน
ทุกคนมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุด มีคนถามมาหลายครั้งแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลคืออะไร? ฉันเคยถูกบอกให้กินเนื้อแดงให้น้อยลง ผักและผลไม้ให้มากขึ้น และอย่ากินมันทุกวัน เมื่อคุณหยุดรับคอเลสเตอรอลมากเกินไป คุณจะสังเกตเห็นว่าลมหายใจของคุณจะมีกลิ่นดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ และนี่คือบางส่วนที่ฉันเคยใช้ในอดีต
เบคอนและไข่. นี่คือจุดเริ่มต้นคลาสสิกในการลดคอเลสเตอรอล ขนมปังทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสี ฉันขอแนะนำให้คุณจำกัดส่วนของคุณ โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ชอบเบคอนมากเกินไป แต่ก็ไม่ได้แย่เกินไป
สมูทตี้ผลไม้. นี่เป็นสิ่งใหม่สำหรับฉัน ตัวฉันเองเป็นคนไม่ค่อยชอบผลไม้ แต่สมูทตี้มาพร้อมกับผลไม้ (ของโปรดของฉันคือสัปปะรดและองุ่น) โยเกิร์ต น้ำแข็ง และน้ำปริมาณมาก ซึ่งรวมกันได้มากถึง 2.5 แก้วที่ต้องการ คุณยังสามารถเพิ่มกล้วย! ฉันใช้บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ กล้วย อะไรก็ได้ที่ฉันมีอยู่ เมื่อคุณผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณดื่มมันตามปกติ ฉันแนะนำให้ดื่มแอปเปิ้ลครึ่งลูกต่อวัน
ข้าวโอ๊ตและกาแฟ นี่เป็นสิ่งใหม่สำหรับฉันเพราะฉันไม่ใช่คนดื่มกาแฟ แต่ผู้ซื่อสัตย์เก่านั้นดีสำหรับคุณ ที่จริงฉันชอบกาแฟ ไม่บ่อยนักที่ฉันจะโหยหาของเก่า ๆ แต่เมื่อฉันทำมันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงาน ฉันยังเพิ่มนมเล็กน้อยและฉันมีกาแฟที่มีน้ำตาลพิเศษ คุณเลือกรสชาติได้ตามใจชอบ ฉันมักจะเติมน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อยและนมเล็กน้อย คุณจะพบการผสมผสานรสชาติของคุณเองในสูตรต่างๆ organic Agriculture Basics
ไข่กับผมหมายถึงทั้งชุด อย่าหมดและซื้อไข่ช็อคโกแลตสีส้ม ซื้อไข่แดงธรรมดา. ใช้ไข่ขาวเท่านั้น ใช้ไข่ขาว 2 ฟอง และไข่แดงประมาณ 4 ฟอง เพิ่มส่วนผสม (มีหรือไม่มีนม) ของผลไม้ลงไป เปิดเตาอบเพื่อย่าง เทน้ำมันลงในกระทะแล้วโยนลงบนเตา วางบนแผ่นอบแล้วช้ำเล็กน้อย หรือจะใช้น้ำผึ้งเพื่อทำให้หวานแทนก็ได้ หลังจากที่มันฟองอากาศใส่ไว้ในถุงแช่แข็ง หลายคนบอกว่าจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการตั้งค่า หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด คุณสามารถนำเข้าไมโครเวฟได้สักสองสามนาที
มะละกอและแครอท ฉันรักการรวมกันนี้ มันให้ความรู้สึกร้อนฉ่าและอบอุ่น นำมารวมกันและคุณมีน้ำค้างแข็งมาก อันที่จริงฉันทำเป็นชุดแล้วใส่ในตู้เย็นเพื่อแช่เย็นในฤดูร้อน
สตรอเบอร์รี่แช่แข็งและสมูทตี้มะม่วง นี่เป็นอีกหนึ่งในรายการโปรดใหม่ของฉัน คุณสามารถทำสิ่งนี้กับกล้วย สตรอเบอร์รี่ ลูกพีช อะไรก็ได้ที่คุณมี จากนั้นใส่เครื่องปั่นและเติมนม นี่เป็นสิ่งที่สดชื่นจริงๆและมารับฉันในตอนบ่าย รสมิ้นต์ประมาณ 20 รส เย็นสดชื่น!
โยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง นี่เป็นของใหม่สำหรับฉัน แต่โยเกิร์ตนั้นเจ๋งมาก คุณเพียงแค่จุ่มชิ้นในน้ำผึ้งก่อนนำไปแช่ในตู้เย็น สิ่งที่น่าสนใจคือเมื่อคุณทำเช่นนี้ น้ำผึ้งจะดูดซับความชื้นจากโยเกิร์ตและทำให้หนาขึ้นกว่าเดิมมาก การทำกับผลไม้อะไรก็ได้ที่สนุกหรือแย่กว่านั้นกับไอศกรีม ฉันได้รับแนวคิดว่าคุณสามารถเป็นเจ้าของเครื่องปั่นขนาดเล็กได้