ลดน้ำหนักด้วยการกินผักพื้นบ้าน

ลดน้ำหนักด้วยการกินผักพื้นบ้าน

ลดน้ำหนักด้วยการกินผักพื้นบ้าน

ลดน้ำหนักด้วยการกินผักพื้นบ้าน

ผักเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มอาหารหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก สล็อตเว็บตรงแตกง่าย การปลูกผักของคุณเองจะทำให้คุณมีตัวเลือกที่สดใหม่และอร่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลองนึกภาพว่าคุณสามารถเลือกผักที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำจากสวนของคุณเองได้ทุกเมื่อที่ต้องการ นอกจากนี้ คุณจะสามารถแช่แข็งหรือเก็บผักที่ปลูกเองไว้รับประทานได้ตลอดหลายเดือนที่จะมาถึง
ผักสวนครัวไม่เพียงมีแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังมีโซเดียมต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง อาหารที่อยู่ในฤดูกาลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุด โดยปกติแล้ว การทำสวนในช่วงที่อากาศอบอุ่นไม่ใช่เรื่องจริง แต่พยายามปลูกพืชผลให้เพียงพอสำหรับรับประทานตลอดทั้งปี
คุณยังสามารถรวมผักที่ปลูกเองกับผลไม้กระป๋องที่บ้านและกินของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับของว่างเพื่อสุขภาพราคาถูกเท่านั้น แต่คุณจะทึ่งกับรสชาติของขนมเหล่านี้
การเพิ่มสมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสารอาหารในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับการลดแคลอรี่และร่างกายที่แข็งแรงที่คุณมุ่งมั่น ผักชีฝรั่ง อารูกูลา ผักชีฝรั่ง และผักชีเป็นสมุนไพรชั้นดีสำหรับใส่ในมื้ออาหารของคุณ มีแคลอรีต่ำ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สาหร่ายเกลียวทองเป็นอาหารที่มีศักยภาพสูงสำหรับสารอาหารหลายชนิด รวมทั้งโปรตีน มันเป็นตัวแทนของโปรตีน 70 เปอร์เซ็นต์และมีกรดอะมิโนพื้นฐานมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการ หลายคนรายงานว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าย่อยง่ายกว่าแหล่งโปรตีนอื่นๆ
mosambi เป็นแอฟริกาใต้Sativillus globosillus มักใช้ในสลัด มีโปรตีนสูงถึง 55 เปอร์เซ็นต์และไฟเบอร์ 20 เปอร์เซ็นต์ จากการศึกษาพบว่า muskmelon บางรูปแบบมีความเข้มข้นสูงสุดของวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินบี 12
บร็อคโคลิซิเป็นฟลาโวนอยด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในแครนเบอร์รี่ การวิจัยระบุว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยการป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) นอกเหนือจากการลดความเสี่ยงของหลอดเลือด บรอกโคลีมีอยู่ในผลไม้และผักหลายชนิด และการคั้นน้ำเป็นวิธียอดนิยมที่จะรวมมันเข้ากับอาหารของคุณ ปาร์ตี้ที่คุณไม่อยากหยุด
ธีฟลาวินเป็นส่วนผสมในอาหารหลายประเภท โดยเฉพาะในอาหารอิตาเลียน ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มทั่วไปในวัฒนธรรมตะวันตก อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า theaflavins มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างมีนัยสำคัญ อันเนื่องมาจากสารประกอบทางเคมีหลายชนิด รวมทั้ง theaflavins และ catechin
ลิโมเนนีเป็นสารเคมีที่พบในกรดคาร์โนซิกจากมะนาว ซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้ชีวิตและเป็นยารักษาโรคที่พบในพืชตระกูลส้มต่างๆ รวมทั้งส้ม สารสกัดลิโมนีนช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในการศึกษาในสัตว์ทดลอง
Luteini เป็นปรากฏการณ์ทางชีวเคมีที่พบได้บ่อยในเนื้อเยื่อพืชสีเขียวในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์สมอง ลูทีนมีความสำคัญต่อระบบการมองเห็น เช่นเดียวกับการมองเห็น และลูทีนที่เสริมด้วยอาหารคือเรตินอล ซึ่งเป็นรูปแบบของไขมันที่มักพบในอาหาร ลูทีนได้รับการพิจารณาโดยบางคนเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ
Porphyrinis เป็นไฮโดรคาร์บอนที่คล้ายไขมันและน่ารับประทานซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในสับปะรด เป็นสารเคมีอินทรีย์ที่มีมากที่สุดแห่งหนึ่งในพืชบกและร่างกายสามารถผลิตได้ในปริมาณมากผ่านการสังเคราะห์ด้วยแสง สับปะรดยังเป็นส่วนผสมยอดนิยมในผงซักฟอกเนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและสมานแผลสูง
เห็ดหลินจือเป็นเชื้อราที่นิยมในการแพทย์แผนจีนซึ่งบางครั้งเรียกว่า ‘gumin’ มีการใช้เป็นยาทดแทนตั้งแต่สมัยโบราณ สารสกัดจากสมุนไพรเสริมเห็ดหลินจือมักใช้ในการรักษาปัญหาทางเดินอาหารของกรดไหลย้อนเช่นเดียวกับโรคระบบทางเดินอาหาร